Много раз я слышал о пресловутом «выходе из зоны комфорта», но чёткого представления, что это такое и с чем это едят, не имел. Видимо, именно комфорт не позволял мне выйти из его зоны, чтобы изучить вопрос. И даже новый альбом прогрессив-рок-группы “Beardfish”, “Comfortzone”, прямо указывает, как необходимо “exit from comfortzone”. Что ж, вот, наконец, и дошли руки узнать и поделиться с читателем, куда и зачем нужно выходить.
Всем выйти из зоны комфорта!
Насколько я смог понять из лёгких психологических заметок, зона комфорта представляет собой совокупность окружающих нас людей и вещей, ощущений и целеполаганий, умений и навыков – одним словом, привычек, которые позволяют нам чувствовать себя «в своей тарелке». У всех данная «зона» индивидуальная, и размер её также отличается. Для кого-то привычно подавлять тюремные бунты, а другой не сможет выйти в магазин, потому что ему трудно общаться с кассиром из-за внутренних комплексов. Поэтому, говоря о выходе из зоны комфорта, имеют в виду личную зону каждого. А в общем виде корректнее говорить не о выходе, а о расширении зоны комфорта.
Пойти на работу или в магазин нехоженым маршрутом. Или завести разговор с человеком, с которым никогда бы не заговорил. Познакомиться с девушкой, которая живёт по соседству или у которой ты каждый день покупаешь круассаны. Ну, или начать каждый день покупать круассаны… Всё это частные примеры того, как можно выйти из зоны комфорта. О категориях методик такого выхода мы ещё поговорим. Пока же постараемся ответить на вопрос: зачем всё это нужно?
Зачем выходить?
Психологи утверждают, что, пока мы пребываем в зоне комфорта, то не можем полноценно почувствовать действительно важных перемен в жизни. И не сможем реализовать личностный потенциал. И наоборот: выход из зоны комфорта – один из ключевых навыков, «если человек стремится стать лидером своей жизни, а тем более – если хочет стать лидером среди других людей». Зона комфорта, добавляет тот же источник, – это «стагнация с последующей деградацией, а регулярный выход из зоны комфорта – постоянный рост и эволюция». Одним словом, всё – как в фильме «Игра» с Майклом Дугласом.
Психолог Екатерина Павлова считает, что выход из зоны комфорта является необходимым и важным условием развития личности. «В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам всё знакомо и привычно». Зона комфорта, таким образом, есть область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Однако именно выход из этой зоны «обновляет кровь», заставляет нас вдыхать новую жизнь, не застаиваясь в собственных привычках, которые есть рассадник упадка и угасания.
Мадонна, чьей продуктивностью восхищался в интервью Гребенщиков, однажды сказала: «Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать». Если Мадонна переступает через себя, то нам-то смертным – что себя жалеть! Попробуем выйти из зоны комфорта. Но как?
Как выходить из зоны комфорта
Многознающие душеведы, психологи, советуют целый комплекс мероприятий по выходу из зоны комфорта. Не будем выстраивать хит-парад из рекомендаций и присваивать разные цифры, просто перечислим наиболее действенные методики.
Изменить распорядок дня. Проснитесь на 3 часа раньше обычного и прогуляйтесь вокруг дома или в ближайшем квартале. Это как раз тот случай, когда опыт нельзя передать словами – просто выберите день и сделайте!
Познакомиться. С кем угодно – соседкой, коллегой по работе этажом ниже, охранником на стоянке. Если же знакомство неуместно (например, в очереди в магазине) – просто перебросьтесь парой фраз. По крайней мере, настроение повысится.
Начать учить незнакомый язык. Как говорил Фандорин самому себе в связи с неотложными сердечными делами: если ты профи в сыске, но ради любви нужно стать драматургом – садись и пиши пьесу! Аллегория в данном случае, думаю, ясна: нужно засесть за изучение иностранного языка, который бы и в голову не пришло учить. Португальский, вьетнамский – неважно. Расширяет горизонты мышления, сознания и ощущения весьма продуктивно.
Съездить в соседний город. Или в отдалённый. Особенно если вы там ни разу не были. Потратить на поездку выходные может показаться кощунством в отношении собственного телесного спокойствия, но жизнь показывает, что во многих случаях жертвовать собственными силами нужно и полезно!
Познать классификацию минералов. Или астрономических гипергигантов. Или любой другой предмет, о котором вы не имеете никакого представления. Это могут быть итальянские лютнисты XIV века, породы собак по Борхесу или механизмы приспособления грибов к изменяемой среде. Важно, что вы начнёте постигать неизведанные области, что неизбежно приводит к расширению горизонта и улучшению личного и социального самочувствия.
В заключении хочется вспомнить расхожую пословицу: катящийся камень мхом не обрастает. И если главный «роллинг стоун» планеты Мик Джаггер в свои семьдесят с гаком бурных лет продолжает неизменно выводить себя из собственной огромной зоны комфорта, то нам и подавно стоит прекратить себя жалеть и сделать что-то стоящее! На выход!